MoodTrackMe - Deine App für mentale Gesundheit
MoodTrackMe erfasst deine Stimmung und zeigt Muster auf – ein hilfreiches Tool für Therapie, Coaching und Selbsthilfe. Sie dient nicht nur als Stimmungstagebuch. Täglich ermöglicht sie dir Selbstwahrnehmung, mentale Balance und emotionale Klarheit – entwickelt von Fachleuten und basierend auf erprobten psychologischen Methoden. Die App bietet dir interaktive Skills (wie Atemübungen, 5-Sinne-Übungen und Mini-Reflexionen) genau dann an, wenn du sie benötigst. Zudem kannst du deine Einträge und Grafiken als PDF exportieren, um sie in der Therapie oder im Coaching sowie mit Psychiatern und Therapeut:innen zu teilen.
Stimmung, Energie und Schlaf zu verstehen ist im Alltag schwieriger, als es klingt.
Viele Menschen spüren, dass sich ihre Stimmung verändert - oft schleichend, manchmal abrupt. Einzelne Tage oder isolierte Zahlen liefern dabei kaum Orientierung. Ohne Struktur bleibt unklar, ob es sich um normale Schwankungen handelt oder um Muster, die Aufmerksamkeit brauchen.
Gerade bei psychischen Belastungen oder chronischen Erkrankungen entsteht schnell Unsicherheit: Was beeinflusst mein Befinden wirklich? Wie hängen Schlaf, Stress, Aktivitäten und Stimmung zusammen? Und ab wann sind Veränderungen relevant genug, um sie ernst zu nehmen oder mit Fachpersonen zu besprechen?
In therapeutischen Kontexten werden Beobachtungen oft auf Papier oder als PDFs ausgehändigt. Im Alltag gehen diese Unterlagen jedoch häufig verloren, werden vergessen oder liegen gelassen. Viele Menschen bemerken Veränderungen ihres Befindens – manchmal allmählich, manchmal plötzlich. Die Betrachtung einzelner Tage oder isolierter Zahlen bringt selten Klarheit. Ohne ein strukturiertes Vorgehen bleibt unklar, ob diese Schwankungen normal sind oder ob sie auf Handlungsbedarf hinweisen. Diese Unsicherheit kann sich verstärken, insbesondere bei psychischen Erkrankungen oder chronischen Leiden: Was beeinflusst mein Wohlbefinden tatsächlich? Wie hängen Schlaf, Stress, Aktivitäten und Stimmung zusammen? Ab wann sind Veränderungen so bedeutsam, dass ich mit einem Therapeuten darüber sprechen sollte? In therapeutischen Kontexten werden Beobachtungen oft auf Papier oder als PDFs bereitgestellt. Im Alltag gehen diese Unterlagen jedoch häufig verloren, werden vergessen oder liegen gelassen. Dadurch kann in der nächsten Sitzung ein wichtiger Kontext fehlen, sodass die Gespräche eher auf Erinnerungen als auf gemeinsamen, strukturierten Erkenntnissen beruhen.
Hinzu kommt, dass viele Tracking-Apps entweder zu oberflächlich oder zu komplex sind. Sie erzeugen Daten, aber wenig Orientierung - oder setzen Nutzer:innen unter Druck, statt sie zu unterstützen.
Ohne einen ruhigen, verständlichen Rahmen bleibt Selbstbeobachtung fragmentiert. Wichtige Zusammenhänge werden übersehen, Frühwarnzeichen zu spät erkannt, und therapeutische Gespräche verlieren an Tiefe und Kontinuität.
- Einzelne Einträge zeigen keine aussagekräftigen Muster.
- Zusammenhänge zwischen Schlaf, Energie und Stimmung bleiben unklar.
- Handouts in Papierform und als PDF aus der Therapie gehen oft verloren oder werden nicht zurückgegeben.
- Fehlendes Feedback stört die Kontinuität der Behandlung.
- Übermäßige Dokumentation erzeugt Druck statt Klarheit.
Produktumfang
Privacy-first
On-device first, klare Datengrenzen.
Übersichtliche Diagramme
Stimmung, Schlaf- und Energiemuster ohne Störfaktoren.
Frühwarnungen
Trendänderungen frühzeitig erkennen für bessere Entscheidungen.
Notfallplan
Vertrauenswürdige Kontakte, Strategien und Nummern griffbereit.
PDF-Export
Berichte für Therapie/Coaching mit wenigen Klicks.
Interaktive Fähigkeiten
Geführte Mikroübungen (5 Sinne, Box-Atmung, Color Quest).
Routinen & Check-ins
Tägliche Check-ins und flexible Erinnerungen – Unterstützung, kein Druck.
Streaks (ohne Druck)
Motivation, die sich gut anfühlt – feiern Sie Fortschritte, nicht die Bildschirmzeit.
Gesundheitsdaten
Integrieren Sie Gesundheitsdaten: Schlaf, Herzfrequenz, Aktivität – nur wenn Sie möchten.